Viagem à Índia do Yoga 2019, de 29 Janeiro a 13 Fevereiro (3ª edição), c/ Gonçalo Correia e Marco Peralta

APRESENTAÇÃO E OBJECTIVO

A Índia é mencionada em livros, artigos, programas de tv, aulas, workshops, cursos de Yoga, etc, como o berço do Yoga. Mas de entre tantas referências o que é que se pode considerar fidedigno? Que autores e professores aprenderam directamente com yogis e yoginis na Índia? Como vivem e o que é que praticam? Que visão e interpretação têm do Yoga?

O objectivo desta viagem é praticar, estudar, vivenciar e conhecer o Yoga e as suas raízes. Não numa perspectiva turística mas com o intuito de ter uma experiência pessoal e real do Yoga como é vivido e praticado actualmente na Índia, aprendendo directamente com yogis que mantêm a tradição viva, perpetuando o estilo de vida yoguico nos mesmos locais desde à milhares de anos.  

Numa época em que existem mais escolas, comunidades, professores de Yoga no Ocidente do que no Oriente, que relevância/importância continua a ter ir à Índia no contexto do Yoga?

O Convite é para vires e experienciares por ti mesmo a resposta a esta questão!

Além do aprofundamento do yoga sadhana e do benefício de podermos estar juntos e partilharmos o mesmo objectivo nesta viagem, a intenção é também manter um espírito de peregrinação num sentido mais pessoal de parar, reflectir e meditar sobre a tua própria Existência. 

Iremos permanecer principalmente na zona de Rishikesh, que fica situada no sopé dos Himalaias, às margens do rio Ganges e rodeada por montanhas. É um local muito relaxante e agradável com imensos templos, ashrams, escolas de Yoga e grutas. Apesar do número de visitantes aumentar todos os anos, Rishikesh continua a ser um local de referência e de eleição para quem se dedica ao estudo e prática de Yoga, Meditação e Vedanta. 

Nos cafés e restaurantes encontramos viajantes como nós, nas ruas cruzamo-nos com a população local, sem esquecer as livrarias na lista de pontos de encontro e verdadeiras bibliotecas de Yoga! Em todos estes locais cria-se empatia e as conversas vão parar quase sempre... ao Yoga, espiritualidade, sentido da vida e auto-conhecimento! Aqui as conversas banais são incontornavelmente... sobre Yoga!   

Termos estado na Índia pela primeira vez à cerca de 15 anos atrás, e em Rishikesh em particular, teve um impacto grande em nós, na nossa prática e forma de ver o Yoga. 

Queremos partilhá-lo convosco!

GONÇALO CORREIA

Senior Yoga Teacher pela Yoga Alliance Professionals.

Conheceu o Yoga e a Meditação em 1997. Fez formação em Yoga em 2003 e em 2004 fez a primeira viagem à Índia. Voltou nos anos seguintes, perfazendo um total de mais de 1 ano de prática de Yoga e estudo intensivo.  

Dá aulas de Yoga há 17 anos no Porto e actualmente no seu centro Yoga Kshetra, juntamente com a sua companheira Lídia Marques. Dedica-se também à formação e colaboração com outros colegas. 

MARCO PERALTA 

Senior Yoga Teacher pela Yoga Alliance Professionals. 

Dedica-se ao estudo e prática do Yoga desde 1996 e começou a ensinar à cerca de 22 anos. Fez formação em Portugal, Brasil, Inglaterra, Grécia e Índia em vários estilos de Yoga.

Autor dos cd's: Yoganidrá - Descontração Profunda e Sê Quem Tu És - Meditações Guiadas. Atualmente dedica-se principalmente a formar novos Professores de Yoga e Meditação e a escrever para futura publicação, sobre os temas: Yoga, Consciência, Não dualidade e Meditação.

PROGRAMA INDICATIVO

- Estadia de 2 dias em Ashram tradicional com um Swami de linhagem Shivananda e Satyananda (Bihar School of Yoga). Vivência de vida em ashram, prática e estudo diário de yoga, karma yoga, satsanga e meditação. Experiência directa do funcionamento e rotina de uma comunidade yogi dos Himalaias.

- Experiência de 3 dias de Hatha Yoga com um Yogacharya segundo o método Iyengar. Uma das maiores e mais sérias referências da zona de Rishikesh. O Centro de Yoga prima pela simplicidade e sinceridade da ciência do Yoga.

- Visita e satsangas com um Sadhu com experiência de mais de 40 anos a viver numa gruta. Uma das formas mais ancestrais de viver e aprofundar a prática do Yoga e Meditação com o objectivo do auto-conhecimento.

- Visita a templos, grutas, museus, livrarias e ashrams de relevância.

- Participação em rituais (arati), pujas e satsangas na tradição do Advaita Vedanta e Jñana Yoga.

- Um dia livre; tempo para exploração pessoal.

- Palestra com Professora e Yogini de renome na tradição do Tantra.

- Acompanhamento, práticas e sat sangas com os professores Gonçalo Correia e Marco Peralta.

- Poderão surgir outros encontros com yogis e yoginis durante a viagem. A Índia também é isso: o inesperado e o efeito surpresa.

Nota:
O programa está sujeito a alterações.
Conhecemos pessoalmente todos os professores, sadhus, swamis e sannyasins com os quais vamos estar, praticar e estudar.

ITINERÁRIO RESUMIDO
(16 dias / 16 noites)
28 Jan: Saída de Portugal

29 Jan: Chegada a Delhi
30 Jan: Delhi / Rishikesh
5 Fev: Rishikesh/Haridwar/Rishikesh
12 Fev: Rishikesh / Delhi

14 Fev: Saída de Delhi (e chegada a Portugal)

O programa da viagem realiza-se na Índia, entre 29 de Janeiro e 13 de Fevereiro de 2019, logo as viagens de avião deverão acontecer um dia antes do programa e um dia depois do programa, como está exemplificado no itinerário resumido.

MAIS INFORMAÇÕES:
yogakshetraporto@gmail.com
www.yogakshetra.blogspot.com

ORGANIZAÇÂO:
Yoga Kshetra

Yoga Therapy Training Course 250hrs with Gonçalo Correia and Marco Peralta - May 2019, Lisbon

Yoga Therapy Training Course 250hrs

with Gonçalo Correia and Marco Peralta

May 2019 to May 2020

This Yoga Therapy Training is intended for Yoga Teachers who completed a 200 hours Teacher Training Course and who are teaching for a minimum of 2 years.

Yoga therapy is the therapy that uses the techniques, philosophy, physiology and psychology of yoga to promote and restore physical and mental health, as well as complement any allopathic or natural therapy and to alleviate, treat and cure disorders and illnesses while always keeping in mind the actual goal and purpose of Yoga which is self realization.

Yoga therapy is a fundamental contribution of yoga for modern life, based on ancient principles, offering natural solutions and using what you already have with you, (your body and your mind) to heal yourself and see yourself whole and complete despite your circumstances and in this way contributing in a very real sense to an integral and healthier human being.

Therefore, Teachers will learn to apply the Yoga Therapy principles in themselves, which in a way always was the main process of Yoga, to remove the obstacles (mistaken views, beliefs, diseases) that one might have to the realization of yoga. Therefore, become themselves an living example of Yoga Therapy applications.

Each person is unique, some students face mental, others physical and others emotional challenges especially if they come for yoga, Teachers should know the dos and don’ts , teachers should take this in consideration and know how to teach, guide and adapt the practise and orient the student on a personalized way.

Teachers will be able to receive and hold in their regular Yoga classes (private or group) practitioners in any physical or psychological conditions, bringing awareness to the immense potential of healing and regeneration that each one has in itself, and also teach and use Yoga therapy in a private therapy setting (one-a-one) Using Yoga Therapy this issues can be dealt with, and a further advancement of this health issues can be avoided (heyam dukham anagatam). 

So that the students should be informed about yoga therapeutic approach, because Yoga Therapy is needed not only for treating, but also primary should be used in preventing health issues.

At the end of the course, the trainees will be able to use the techniques (philosophy and psychology) of yoga for therapeutic purposes in a group or private settings so that their  students should feel improvement in health issues, gain self confidence in their yoga practise/path and specially realize the totality of him/her self in his daily life.

This is a course that requires dedication, study and personal practice.

1- TRAINING AND PRACTICE  

- Preserve health through a balanced Yoga practice

Use in Yoga Therapy of:

-  The practice of asanas, their groups, main effects and its use in Yoga therapy

-  The practice of kriyas, main effects and its use in Yoga therapy

- The practice of bandhas, main effects and its use in Yoga therapy

-   The practice of pranayama, their types, main effects and its use in Yoga therapy

-  The practice of yoganidra,  main effects and its use in Yoga therapy

- The practice of meditation, their types, main effects and its use in Yoga therapy

-Main Principles for Adaptation of Asanas, how to adapt each Asana, benefits and contraindications

-Main Principles for Adaptation of pranayama and bandha, how to adapt each pranayama and bandha, benefits and contraindications

- Practice of Yoga with the use of props for a therapeutic effect

- Practice of Yoga Therapy based on anatomy and physiology principles of the human body

- Practice of Yoga Therapy based on Subtle energy and Chakras

- Importance of the Yoga therapist's personal practice

-Therapeutic perspective (Study and application) according to: Hatha Yoga, Bhakti yoga,   Jnana Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Tantra Yoga

- General, specific and concrete physical health issues: Asthma, Chronic diseases, Diabetes, Depression, Cardiovascular, etc

-  General, specific and concrete psychological health issues: Anxiety, Anger, Additions, etc

- Yoga Therapy as a complementary tool in the treatment of any disease

- Combination of techniques (theory/philosophy and practice) to maximize health benefits

2 - TEACHING METHODOLOGY

- Protocol of a yoga therapy session (how to do, start, middle, end, do and dont´s)

 - Prevention and treatment using Yoga Therapy

- Benefits and contraindications of the techniques used in Yoga therapy

- Disease and Consciousness

- General Psychological and Physical (Body Mind Organism) health issues and specific and concrete Psychological and Physical (Body Mind Organism)  health issues: How to address

- Touch, Indication (orientation, dialogue), Presence (Silence) as a tool in communication and contact in Yoga Therapy

   Context of Yoga therapy in the Yoga classroom (Individual and with groups)

- Yoga Therapy Fundamentals to deepen your knowledge/experience as a Teacher:

- Personal experience (of experiencing oneself),

- Observation (number of cases observed)

- And study / research (research, reading, training and monitoring the work of other colleagues and teachers)

3 - HISTORY, PHILOSOPHY AND PSYCHOLOGY OF YOGA AND YOGA THERAPY
- Intention and Purpose of Yoga Therapy

-Yoga therapy view in the classic texts: Yoga sutra, Hatha Yoga Pradipika, Yoga Upanishads, etc.

- Yoga Shastras and their specific therapeutic indications

- Therapeutic perspective (Study and application) of: Hatha Yoga, Bhakti yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Tantra Yoga

- Yoga Therapy: concept, definition and practical application

- Existential Issues and the Yogic point of view

- Illness as a label, reality and illusion and the Yogic point of view

- The Yoga psychology of the teacher and student: traditional and modern points of view

 - Treat the idea of treating in the yogic point of view

- Yoga Therapy with and without a therapist

4 - PRACTICAL TEACHING EXPERIENCE

- Training and practice with the class mates of the Yoga Therapy teacher training

- Case studies: Typical issues that arise at a Yoga therapy session

- Supervised teaching 

- Assistance in the teaching of practical Yoga Therapy classes

- Personal Yoga practice of the Yoga therapist

5 - ANATOMY AND PHYSIOLOGY OF YOGA

- Functional Anatomy and Physiology

- Anatomy and Physiology applied to Yoga techniques

- Medical Health Disorders: Cardiovascular, Pulmonary, Gastroenterological (Digestive), Metabolic, Neurological, Gynaecological, Otolaryngology and Orthopaedic

Yogic concept of the Human Being:

- The 3 Shariras or Bodies: Sthula (gross or physical), Sukshma (subtle or energetic) and Karana (causal) 

- Subtle Anatomy: Chakras, Nadis, Prana and Kundalini and its application or not in Yoga Theraphy 

6 - OTHER TOPICS

- Yoga therapy as a complementary tool to any chosen treatment (Homeopathic, Holopathic, Ayurveda, Chinese medicine, etc.) by those who seek us

- Option of not dealing with the health issue and how Yoga therapy can help

-Integrating and presenting Yoga therapy in a secular context

Note: minimum of 2 years of Yoga Teaching before you can be accepted onto the course.

MORE INFO: 

marcoperaltayoga@gmail.com

yogakshetraporto@gmail.com

Sri Yantra e Kundalini Yoga Sadhana, 3, 4 e 5 Agosto, com o Swami Samarpanananda | Yoga Kshetra

Sri Yantra e Kundalini Yoga Sadhana 

3, 4 e 5 de Agosto 

Horários: Sexta feira das 19h às 20h, Sábado e Domingo das 9h às 12h30 e das 14h30 às 17h30 

O programa do seminário, além do estudo e reflexão sobre os temas inclui também, prática de yoga: asana, pranayama, mudras, bandhas e meditação.

Conhecemos o Swami Samarpanananda em 2004 na Índia e foi um dos Yogis com quem estivemos nas duas edições da Viagem a Índia do Yoga, 2018 e 2019. 

O Swamiji é discípulo directo de Paramahamsa Niranjanananda da Bihar School of Yoga, Munger, na linhagem de Swami Satyananda e de Swami Shivananda, duas das escolas mais respeitadas da actualidade.

* O seminário será facultado em inglês com possibilidade de tradução para português. 

* info e inscrições: 

yogakshetraporto@gmail.com | 966 437 244

Local:

Yoga Kshetra

Pç. Guilherme Gomes Fernandes, 38, 3º B

(junto à praça dos leões) Porto

www.yogakshetra.blogspot.pt/

Aulas de Yoga com Foco na MEDITAÇÃO | Sábado às 10h | com Lídia Marques e Gonçalo Correia no Yoga Kshetra

Recomeço das aulas aos sábados no Yoga Kshetra, desta vez com o foco na Meditação.

O programa destas aulas inclui ásana, pranayama, pratyahara e dharana sempre com o intuito de preparação para dhyana (meditação). 

Além da prática, vamos estudar as principais escrituras do yoga que abordam a meditação, estimulando a auto reflexão e estabelecendo a ligação entre o aspecto externo do sadhana (aprender a sentar, estabilizar a mente e introspecção) com o aspecto interno (concentração e meditação)  .

Meditação não é só sentar e fechar os olhos... é necessário criar predisposição (para acontecer), dar o primeiro passo. O professor pode nesse sentido ajudar, dar ferramentas, ensinar e orientar.

Aprofundar quem És/Somos é o objectivo. Isso ninguém pode Realizar por Ti/Nós.
Vens? Fica aqui o Convite!

+Info e Inscrições: yogakshetraporto@gmail.com | 966 437 244

Horários 2017/2018

Aulas Regulares no Yoga Kshetra

com Lídia Marques e Gonçalo Correia

2ª feira: 18h30

3ª feira: 10h30

5ª feira: 7h, 16h e 18h30

Sábado: 9h30

Aulas de Yoga na Gravidez

* horários a combinar

Aulas particulares

*por marcação

CICLO DE OFICINAS "PROGRAMA ANO NOVO 2018" orientadas por Anandi

Este programa consiste num percurso pessoal, com orientação e com partilha, para que possas definir ESTE momento da tua vida como ponto de partida para a concretização dos objetivos que queres atingir. É preciso fazer o ponto de situação, refletir sobre os desejos e avaliar os recursos e as oportunidades e tomar decisões.

Não é fácil, mas recomendamos que dês prioridade máxima ao teu projeto de vida para seres mais feliz.
A metodologia do PAN foi delineada e tem sido aplicada e melhorada pela Anandi desde 2009 com resultados muito bons.

OBJECTIVOS GERAIS

• Despertar para a importância da reflexão sobre a ação e da planificação do percurso de vida;

• Estar capacitado para agir no sentido de obter uma maior realização;

• Assumir o compromisso com o seu próprio projeto de vida;

• Melhor compreensão do modo como a vida acontece;

• Aumento do bem-estar e da capacidade de manter o equilíbrio psico-físico. 

OBJECTIVOS ESPECÍFICOS
• Efetuar o balanço do ano em curso e identificar as lacunas na informação disponível;
• Fazer o ponto de situação em relação ao projeto de vida e avaliar a satisfação existente por área;
• Auscultação do eu interior que pensa, sente e quer; e identificação dos desejos e dos sonhos;
• Despertar a vontade de auto-conhecimento e encetar a busca através da reflexão e do recurso a variados instrumentos, técnicas e abordagens;
• Identificar os recursos de que dispõe e as oportunidades em aberto;
• Escolher e formular os seus objetivos de vida para 2018;
• Estabelecer o plano de ação para assegurar o cumprimento dos objetivos definidos;
• Compreensão da importância da reflexão e dos registos e de fazer o compromisso consigo mesmo.

1ª oficina 26 Nov
* Apresentação e integração do grupo
* Destino versus Livre arbítrio
* Importância do projeto de vida
* Balanço do ano em curso
* Ponto de situação no projeto de vida
* O papel do sonho consciente
* Instrumentos, técnicas e abordagens para o auto-conhecimento

2ª oficina 17 Dez
* Avaliação do balanço do ano
* Avaliação da pesquisa sobre “si”
* Caminhando no Ano Novo (meditação)
* Seleção dos objetivos – sonhos, recursos e oportunidades
* Definição de objetivos
* Concepção do plano de ação
* O ano pessoal e o ano coletivo
* Plantar as 12 sementes
* Fechar o Ano Velho

3ª oficina 14 Jan
* Partilha e reflexão sobre o início do ano
* Registos mensais e reflexão
* Reformulação dos objetivos
* Revisão semestral

* Nova Terra: Visão comunitária
* Auto-cura: Iniciação à meditação

ORIENTADORA:
Anandi (Ana Isabel Freitas)

DATAS e HORÁRIOS: 

26 Nov e 17 Dez 2017 / 14 Jan 2018 ~ 9h-13h / 14h30-18h30

VALOR:

90eur (30eur por cada oficina) + 5eur do Manual

50% no ato de inscrição  (45+5=50) e 50% na 1ª sessão

LOCAL:

YOGA KSHETRA

Praça Guilherme Gomes Fernandes 38, 3ºB (junto à Praça dos Leões, Porto)

INSCRIÇÕES:

Inscrições até dia 22 Novembro ~ 966 437 244 ~ yogakshetraporto@gmail.com

 Sobre a Anandi (Ana Isabel Freitas)

Iniciei o meu caminho espiritual de forma consciente em 1998 e entrei em contacto com a Filosofia e prática do Yoga em 2000. Foi amor à primeira vista. Em 2006, senti o chamamento para começar a ensinar e abracei a missão de difundir a prática e a ciência do Yoga. Tornar-me professora de yoga não foi uma escolha premeditada.

Em Abril de 2006, fundei a Escola de Yoga do Funchal (depois Escola do Caminho de Luz) e até Março de 2017 dediquei-me ao ensino desta Ciência e Filosofia de Vida preparando e ministrando um programa mensal bastante completo que integrava práticas das diversas vertentes do yoga: hatha (o trabalho psico-físico); bhakti (os rituais, a reverência ao Mestre); jnana (o desenvolvimento da sabedoria pelo estudo e pela discussão); karma (serviço ao próximo) e ainda o kriya yoga (trabalho energético mais aprofundado).

Tenho organizado retiros, viagens à Índia e vários workshops, nomeadamente o PAN (Programa Ano Novo) com uma metodologia que desenvolvi.

Desde 2010, exerço a atividade de Life Coach (aconselhamento pessoal sobre projeto de vida) e sou pranaterapeuta (massagem ayurvédica e alinhamento energético).

Em Novembro de 2013, co-fundei a Associação Luz-à-Terra com alguns alunos da Escola de Yoga do Funchal para participarmos na construção de uma sociedade mais saudável, solidária, eco- sustentável e harmoniosa.

Dedico-me à escrita e preparo-me para publicar em livro. Desde 2014, tenho um blogue onde publico textos da minha autoria (www.escoladocaminho1008.blogspot.pt ).

A partir de 2016, comecei a fazer tradução de ensinamentos espirituais em voluntariado (de www.sirius-eng.net para www.sirius-portugal.blogspot.pt ).

O meu sadhana (caminho espiritual) tem sido maioritariamente autodidata. O conhecimento e as melhorias na prática provieram não só da formação, mas também das inspirações, de leituras, de peregrinações e viagens, de reflexões e da meditação.

Os livros são excelentes companheiros para mim. Gosto de refletir e de meditar e não dispenso estar na Natureza. Aprecio sempre uma boa conversa e organizo frequentemente convívios com familiares e amigos para vivenciarmos experiências transformadoras. Comprei um terreno no campo junto ao rio para reunir as pessoas amigas e já começámos a cuidar dele.

Sou vegetariana, empenho-me na proteção do ambiente e considero um dever exercer a cidadania ativa e ser socialmente responsável.

Considero que a minha missão pessoal é a promoção de uma nova visão e vivência social baseada na ética, nos sentimentos fraternos, na colaboração, na liberdade e na responsabilidade.

Em termos académicos, licenciei-me em Relações internacionais e fiz Pós-graduação em Estudos Europeus. Trabalhei na minha área de formação, bem como na área de gestão comercial, formação profissional, consultoria e auditoria da Qualidade. Possuo formações em áreas diversas: yoga; pedagógica; terapêutica; aconselhamento; nutrição; gestão e gestão da Qualidade. Sou fluente em inglês, francês e espanhol.

anaisabel.108@gmail.com
www.escoladocaminho1008.blogspot.pt

963 150 414

Om Om Om 

Viagem à Índia do Yoga, Fevereiro 2018

APRESENTAÇÃO E OBJECTIVO

A Índia é mencionada em livros, artigos, programas de tv, aulas, workshops, cursos de Yoga, etc, como o berço do Yoga. Mas de entre tantas referências o que é que se pode considerar fidedigno? Que autores e professores aprenderam directamente com yogis e yoginis na Índia? Como vivem e o que é que praticam? Que visão e interpretação têm do Yoga?

O objectivo desta viagem é praticar, estudar, vivenciar e conhecer o Yoga e as suas raízes. Não numa perspectiva turística mas com o intuito de ter uma experiência pessoal e real do Yoga como é vivido e praticado actualmente na Índia, aprendendo directamente com yogis que mantêm a tradição viva, perpetuando o estilo de vida yoguico nos mesmos locais desde à milhares de anos.  

Numa época em que existem mais escolas, comunidades, professores de Yoga no Ocidente do que no Oriente, que relevância/importância continua a ter ir à Índia no contexto do Yoga?

O Convite é para vires e experienciares por ti mesmo a resposta a esta questão:-)

Além do aprofundamento do yoga sadhana e do benefício de podermos estar juntos e partilharmos o mesmo objectivo nesta viagem, a intenção é também manter um espírito de peregrinação num sentido mais pessoal de parar, reflectir e meditar sobre a tua própria Existência. 

Iremos permanecer principalmente na zona de Rishikesh, que fica situada no sopé dos Himalaias, às margens do rio Ganges e rodeada por montanhas. É um local muito relaxante e agradável com imensos templos, ashrams, escolas de Yoga e grutas. Apesar do número de visitantes aumentar todos os anos, Rishikesh continua a ser um local de referência e de eleição para quem se dedica ao estudo e prática de Yoga, Meditação e Vedanta. 

Nos cafés e restaurantes encontramos viajantes como nós, nas ruas cruzamo-nos com a população local, sem esquecer as livrarias na lista de pontos de encontro e verdadeiras bibliotecas de Yoga! Em todos estes locais cria-se empatia e as conversas vão parar quase sempre... ao Yoga, espiritualidade, sentido da vida e auto-conhecimento! Aqui as conversas banais são incontornavelmente... sobre Yoga!   

Termos estado na Índia pela primeira vez há mais de 10 anos atrás, e em Rishikesh em particular, teve um impacto grande em nós, na nossa prática e forma de ver o Yoga. 

Queremos partilhá-lo convosco!

GONÇALO CORREIA

Conheceu o Yoga e a Meditação em 1997. Fez formação em Yoga e em 2004 fez a primeira viagem à Índia. Voltou nos anos seguintes, perfazendo um total de mais de 10 meses de prática de Yoga e estudo intensivo.  

Dá aulas de Yoga há 14 anos no Porto e actualmente no seu centro Yoga Kshetra, juntamente com a sua companheira Lídia Marques. Dedica-se também à formação e colaboração com outros colegas.

MARCO PERALTA 

Senior Yoga Teacher pela Yoga Alliance Professionals. Dedica-se ao estudo e prática do Yoga desde 1996 e começou a ensinar à cerca de 19 anos. Fez formação em Portugal, Brasil, Inglaterra, Grécia e Índia em vários estilos de Yoga.

Autor dos cd's: Yoganidrá - Descontração Profunda e Sê Quem Tu És - Meditações Guiadas. Actualmente dedica-se principalmente a formar novos Professores de Yoga e Meditação e a escrever para futura publicação, sobre os temas: Yoga, Consciência, Não dualidade e Meditação.

ITINERÁRIO RESUMIDO

(16 dias / 16 noites)
31 Jan: Saída de Portugal
1 Fev: Chegada a Delhi
2 Fev: Delhi / Rishikesh
9 Fev: Rishikesh/Haridwar/Rishikesh
15 Fev: Rishikesh / Delhi
17 Fev: Saída de Delhi (e chegada a Portugal)

PROGRAMA INDICATIVO

- Estadia de 2 dias em Ashram tradicional com um Swami de linhagem Shivananda e Satyananda (Bihar School of Yoga). Vivência de vida em ashram, prática e estudo diário de yoga, karma yoga, satsanga e meditação. Experiência directa do funcionamento e rotina de uma comunidade yogi dos Himalaias.

- Experiência de 4 dias de Hatha Yoga com um Yogacharya segundo o método Iyengar. Uma das maiores e mais sérias referências da zona de Rishikesh. O Centro de Yoga prima pela simplicidade e sinceridade da ciência do Yoga.

- Visita e satsangas com um Sadhu com experiência de mais de 40 anos a viver numa gruta. Uma das formas mais ancestrais de viver e aprofundar a prática do Yoga e Meditação com o objectivo do auto-conhecimento.

- Visita a templos, grutas, museus, livrarias e ashrams de relevância.

- Mahashivaratri ou "Grande Noite de Shiva", é uma das mais importantes celebrações na Índia, é uma data auspiciosa e com profundo significado espiritual.

- Participação em rituais (arati), pujas e satsangas na tradição do Advaita Vedanta e Jñana Yoga.
- Um dia livre; tempo para exploração pessoal.

Nota: 
O programa está sujeito a alterações.
Conhecemos pessoalmente todos os professores, sadhus, swamis e sannyasins com os quais vamos estar, praticar e estudar.
Intercalado com este programa haverá acompanhamento, práticas e sat sangas com os professores Gonçalo Correia e Marco Peralta.

PRÉ-INSCRIÇÃO:

(Formulário Online)

https://goo.gl/forms/cKHXxvmrTlAThfpg2

+ INFORMAÇÕES:

yogakshetraporto@gmail.com

www.yogakshetra.blogspot.com

ORGANIZAÇÃO:

Yoga Kshetra

Swami Samarpan pela 1ª vez em Portugal - Agosto 2017!

Satsanga e Aula com Gonçalo Correia no Porto Yoga Fest

No fim de semana 3 e 4 de Junho realizar-se-á o Porto Yoga Fest e nós vamos estar presentes. O programa com o Gonçalo Correia no sábado à tarde, é o seguinte:

- Satsanga às 14h30 com o tema "Realidade e ilusão: diferenças na vida do yogi, do aluno e do professor de yoga";

- Aula às 16h com o tema "Prática de hatha yoga com ênfase na meditação sobre os 5 mahabhutas".

O Festival acontecerá na Escola Carolina Micaelis. O bilhete livre trânsito para 1 dia custa 10eur.

Podem consultar todos os detalhes no site: http://www.portoyogafest.com/

Abraço Yogi

Lídia Marques e Gonçalo Correia

Inscrições Abertas!

FORMAÇÃO DE YOGA NA GRAVIDEZ (100hrs)

1ª Edição no PORTO

Outubro de 2017 a Maio de 2018

Certificado pela Yoga Alliance Professionals

Bem-vinda/o! 

Esta formação de professoras/es de Yoga na gravidez, destina-se não só a professora/es de Yoga, mas também a outros profissionais que já acompanham grávidas (doulas, parteiras, psicólogas/os, entre outros cuidadores). O curso usará o Yoga especialmente adaptado à gravidez e como preparação para o parto (independentemente do tipo de parto escolhido ou que venha a acontecer), mas principalmente como meio de vivenciar a gestação e pós-parto com consciência, saúde, alegria e forma de autoconhecimento, apontando para o respeito profundo pelo poder do corpo da Mulher, visando a um questionamento da prática corrente e vulgarmente institucionalizada do modo de ver a gravidez. A formação cobrirá todos os tópicos necessários (desde o conhecimento anatómico e fisiológico nas 40 semanas de gestação, ao empoderamento da mulher) de forma a aprofundar o conhecimento de professores/as de Yoga qualificados e complementar a formação de profissionais que já acompanham grávidas, fornecendo uma abordagem ao Yoga durante a gravidez de forma segura, consciente e saudável, e ensinando métodos de transmitir esses conhecimentos. No final do curso, os formandos estarão aptos a usar técnicas de Yoga adaptadas a cada trimestre, sentindo-se confiantes em inspirar futuras mães no sentido de uma apreciação holística da gestação, de modo a dela beneficiarem integralmente. 

Eugenia Palma e Marco Peralta (Coordenadores do curso)

PROGRAMA DE ESTUDO E PRÁTICA

PRÁTICA E TREINO

- Ásanas para os 3 trimestres (alongar e fortalecer o corpo físico, aliviar queixas mais comuns na

gestação, etc);

- Sequências de ásanas e aulas para os 3 trimestres;

- Mula Bandha e Aswini mudra (a importância de um pavimento pélvico saudável, correto alinhamento da pélvis durante a gravidez e pós-parto);

- Pránáyáma na gravidez e pós-parto (energizar, serenar, harmonizar, reeducação respiratória);

-Yoganidrá na gravidez e pós-parto (variações de shavasana, descontração profunda,

visualizações, intenção);

- Meditação na gravidez e pós-parto (foco/concentração, aceitação, não saber, consciência do

momento presente);

- Mantra: Kirtan;

- Gestão do stress (como usar as técnicas de yoga para situações específicas — corpo, mente,

emoções);

- Benefícios e vantagens na utilização de suportes (cintos, almofadas, cadeira, blocos, etc) para a

prática de ásana, pránáyáma, yoganidra e meditação na gravidez e pós-parto;

- A ligação entre o Yoga e a gravidez (consciência e intuição da Yogini, autoconhecimento e

conecção com a nova vida que está para vir);

- Ayurveda na gravidez e pós-parto;

METODOLOGIA DE ENSINO

- As queixas físicas mais comuns durante a gravidez, por exemplo: risco de aborto, parto

prematuro, hipertensão, pré-eclampsia, disfunção da sínfise púbica, etc. uso e adaptação de

técnicas de Yoga para estas condições;

- Forma segura de praticar, ensinar, modificar e adaptar aos asanas durante a gravidez e pósparto;

- A linguagem de ensinar Yoga na gravidez;

- Ensinar Yoga a gravidas que nunca praticaram yoga anteriormente: questões mais comuns de

iniciante, formas de ensinar, asanas e pranayamas preparatórios;

- Ensino integrado do Yoga durante a gravidez;

- Construindo e montando uma prática de Yoga na Gravidez equilibrada;

- Modificações e correções/ ajustes verbais e manuais;

- Qualidades do Professor/a, papéis/funções, ética e responsabilidade de um Professor de Yoga na

Gravidez;

- Arte de criar sequências para criar uma prática de Yoga fluída e equilibrada na Gravidez;

- Criar habilidade para desenvolver e comunicar uma aula temática de Yoga na Gravidez que

ensine e inspire/ criando conteúdo temático numa aula de Yoga na Gravidez;

- Manifestar a sua visão, sonho e ideal como professor profissional de Yoga na gravidez e pósparto

e como se estabelecer profissionalmente;

HISTÓRIA E FILOSOFIA DO YOGA

- Cronologia da Mulher na Historia do Yoga;

- O Yoga e a Mulher;

- Ciclos de Shakti: Fertilidade, Criatividade e Poder;

- Filosofia e psicologia do yoga aplicada à Gravidez e pós-parto (Vida, Morte, Parentalidade, etc).

EXPERIÊNCIA PRÁTICA DE ENSINO

Será colocada grande enfase na preparação para experiência prática do ensino de Yoga a

gravidas;

- Treino prático com @s colegas de formação;

- Ensino supervisionado;

- Assistência no ensino de aulas práticas/Ensino assistido;

ANATOMIA E FISIOLOGIA DO YOGA NA GRAVIDEZ

- Anatomia e fisiologia da mulher durante as 40 semanas de gravidez;

- As alterações durante as 40 semanas de gestação: físicas, mentais, emocionais e hormonais;

- O parto, seja em casa, seja no hospital, e procedimentos inerentes a cada um;

- Critérios e métodos de procura de informação relevante;

- Importância da dor no trabalho de parto (para que não seja associada ao sofrimento);

- Respeito profundo pelo poder do corpo da mulher;

- Períneo (como funciona na gravidez e pós-parto);

- Posição fetal optimizada (como encorajar a melhor posição para o bebé nascer);

- Trabalho de parto (abordagem informada e consciente do nascimento, cobrindo também o

parto induzido e cesariana);

- As experiências da gravidez, parto e puerpério: vivências e dimensões psicológicas, impacto das

alterações nos diferentes papéis, a ligação ao bebé, o companheiro e o suporte social;

- Um técnico consciente numa parental idade consciente: importância do técnico e atitudes,

comunicação com a mulher/família e com outros técnicos, gravidez e parentalidade consciente, o

saber cuidar do cuidador.

Será dada ênfase à prática e estudo em casa durante todo o período da formação.

Professores Convidados
- Sandra Oliveira (Bionascimento)
- Celeste Varela (enfermeira parteira)
- Gonçalo Correia
- Lídia Marques
- Lara Lima
- Vera Eva Ham
- Jordana Cardoso

Datas e Horários da Formação
100 Horas (mínimo)
de Outubro de 2017 a Maio de 2018
Sábados das 14h30 às 19h e Domingos das 10h às 13h e das 14h às 18h

21 e 22 Outubro;
11 e 12 Novembro;
9 e 10 de Dezembro;
27 e 28 Janeiro;
24 e 25 Fevereiro;
24 e 25 Março;
28 e 29 de Abril;
26 e 27 de Maio.

INSCRIÇÕES e + INFORMAÇÕES:
e-mail: cursoyogagravidez.yogakshetra@gmail.com
Telemóvel: 969 558 880 | 966 437 244

Aprender e Fazer Mandalas | Inscrições Abertas!

O workshop iniciar-se-á com uma breve introdução ao conceito de Mandala, mais concretamente às Mandalas - Olhos de Deus, feitas com madeira e fios.

Serão demonstradas várias formas de explorar a técnica, através da visualização de imagens assim como de Mandalas à escala real.

O objetivo deste workshop consiste na realização por parte de cada participante, de Mandalas de 4 pontas e 8 pontas.

Os objetos criados terão entre 20/30cm de diâmetro e serão construídos com lã e madeira.

Todo o material está incluído no valor do workshop. Sendo somente necessário que o participante traga uma tesoura.

Duração: 5h (14h30-19h30)

Valor: 25€ : : : Materiais incluídos

Formadora: Anabela Marques 

https://www.facebook.com/abee.spreading.love

Inscrições:

yogakshetraporto@gmail.com

960166304 | 966437244

Cada mandala é única e é uma forma de expressão de quem a cria. A sua construção proporciona uma experiência terapêutica, estimulando a intuição e manifestação da essência de cada um. Esta criação é um portal para a meditação activa, na qual se organizam de uma forma introspectiva o pensamento e as emoções. É um processo que estimula a criatividade, desenvolvendo a sinergia entre o corpo, a mente e o espírito, sendo um método de cura para a alma.

Anabela Marques

Nasce na cidade do Porto em 1983 e desde a in­fância, que as artes manuais preenchem o seu dia a dia. Concluiu o curso de Artes Visuais na Escola Artística de Soares do Reis e a Licenciatu­ra em Artes Plásticas - Escultura na Faculdade de Belas Artes da Universidade do Porto.

Em 2012 descobriu as Mandalas em lã e o seu en­tusiasmo por esta técnica não parou de crescer. Todas as Mandalas que constrói, são peças únicas, criadas por encomenda ou para exposição.

Tem também realizado workshops para partilhar este saber com outros apaixonados pela técnica ou simplesmente curiosos!

A Mandala é o símbolo da totalidade, da integração e da harmonia. É uma representação geométrica da ativa relação entre o homem e o cosmos. Expressa uma concentração de energia!

A criação destas Mandalas é feita a partir da exploração da técnica ancestral do povo Huichol que chamava às suas Mandalas, Si'kuli (Olho de Deus).

É o tecer da emoção, o tecer da intenção!

Aulas de Yoga na Gravidez

Viagem a Índia do Yoga

Viagem à Índia do Yoga

com Gonçalo Correia e Marco Peralta

31 de Janeiro a 14 de Fevereiro 2017

APRESENTAÇÃO E OBJECTIVO

A Índia é mencionada em livros, artigos, programas de tv, aulas, workshops, cursos de Yoga, etc, como o berço do Yoga. Mas de entre tantas referências o que é que se pode considerar fidedigno? Que autores e professores aprenderam directamente com yogis e yoginis na Índia? Como vivem e o que é que praticam? Que visão e interpretação têm do Yoga?

O objectivo desta viagem é praticar, estudar, vivenciar e conhecer o Yoga e as suas raízes. Não numa perspectiva turística mas com o intuito de ter uma experiência pessoal e real do Yoga como é vivido e praticado actualmente na Índia, aprendendo directamente com yogis que mantêm a tradição viva, perpetuando o estilo de vida yoguico nos mesmos locais desde à milhares de anos.  

Numa época em que existem mais escolas, comunidades, professores de Yoga no Ocidente do que no Oriente, que relevância/importância continua a ter ir à Índia no contexto do Yoga?

O Convite é para vires e experienciares por ti mesmo a resposta a esta questão:-)

Além do aprofundamento do yoga sadhana e do benefício de podermos estar juntos e partilharmos o mesmo objectivo nesta viagem, a intenção é também manter um espírito de peregrinação num sentido mais pessoal de parar, reflectir e meditar sobre a tua própria Existência. 

Iremos permanecer principalmente na zona de Rishikesh, que fica situada no sopé dos Himalaias, às margens do rio Ganges e rodeada por montanhas. É um local muito relaxante e agradável com imensos templos, ashrams, escolas de Yoga e grutas. Apesar do número de visitantes aumentar todos os anos, Rishikesh continua a ser um local de referência e de eleição para quem se dedica ao estudo e prática de Yoga, Meditação e Vedanta. 

Nos cafés e restaurantes encontramos viajantes como nós, nas ruas cruzamo-nos com a população local, sem esquecer as livrarias na lista de pontos de encontro e verdadeiras bibliotecas de Yoga! Em todos estes locais cria-se empatia e as conversas vão parar quase sempre... ao Yoga, espiritualidade, sentido da vida e auto-conhecimento! Aqui as conversas banais são incontornavelmente... sobre Yoga!   

Termos estado na Índia pela primeira vez há mais de 10 anos atrás, e em Rishikesh em particular, teve um impacto grande em nós, na nossa prática e forma de ver o Yoga. 

Queremos partilhá-lo convosco!

GONÇALO CORREIA

Conheceu o Yoga e a Meditação em 1997. Fez formação em Yoga e em 2004 fez a primeira viagem à Índia. Voltou nos anos seguintes, perfazendo um total de mais de 10 meses de prática de Yoga e estudo intensivo.  

Dá aulas de Yoga há 14 anos no Porto e actualmente no seu centro Yoga Kshetra, juntamente com a sua companheira Lídia Marques. Dedica-se também à formação e colaboração com outros colegas.

MARCO PERALTA 

Senior Yoga Teacher pela Yoga Alliance Professionals. Dedica-se ao estudo e prática do Yoga desde 1996 e começou a ensinar à cerca de 19 anos. Fez formação em Portugal, Brasil, Inglaterra, Grécia e Índia em vários estilos de Yoga.

Autor dos cd's: Yoganidrá - Descontração Profunda e Sê Quem Tu És - Meditações Guiadas. Atualmente dedica-se principalmente a formar novos Professores de Yoga e Meditação e a escrever para futura publicação, sobre os temas: Yoga, Consciência, Não dualidade e Meditação.

ITINERÁRIO RESUMIDO

(15 dias / 15 noites)

31 Jan: Chegada a Delhi 
1 Fev: Delhi / Rishikesh
7 Fev: Rishikesh/Haridwar/Rishikesh
14 Fev: Rishikesh / Delhi
15 Fev: Saída de Delhi (volta para Portugal)

PROGRAMA INDICATIVO

- Estadia de 3 dias em Ashram tradicional com um Swami de linhagem Shivananda e Satyananda (Bihar School of Yoga). Vivência de vida em ashram, prática e estudo diário de yoga, karma yoga, satsanga e meditação. Experiência directa do funcionamento e rotina de uma comunidade yogi dos Himalaias.

- Experiência de 3 dias de Hatha Yoga com um Yogacharya segundo o método Iyengar. Uma das maiores e mais sérias referências da zona de Rishikesh. O Centro de Yoga prima pela simplicidade e sinceridade da ciência do Yoga.

- Visita e satsangas com um Sadhu com experiência de mais de 40 anos a viver numa gruta. Uma das formas mais ancestrais de viver e aprofundar a prática do Yoga e Meditação com o objectivo do auto-conhecimento.

- Visita, prática e estudo com um Swami de origem ocidental, residente na Índia há mais de 25 anos de tradição de Yogananda e sannyassin na linhagem de Shivananda. O ashram é “eco-friendly” e fica situado no meio da floresta.  

- Caminhada até ao Templo de Neelkantha.

- Visita a templos, grutas, museus, livrarias e ashrams de relevância.

- Participação em rituais (arati), pujas e satsangas na tradição do Advaita Vedanta e Jñana Yoga.

- Um dia livre; tempo para exploração pessoal.

Nota: 

O programa está sujeito a alterações.

Conhecemos pessoalmente todos os professores, sadhus, swamis e sanyasins com os quais vamos estar, praticar e estudar.

Intercalado com este programa haverá acompanhamento, práticas e sat sangas com os professores Gonçalo Correia e Marco Peralta.

PRÉ-INSCRIÇÃO: 
Formulário on-line: 
http://goo.gl/forms/rHTHPCQoOubevHG42

+ INFO:
yogakshetraporto@gmail.com
Lídia Marques, Gonçalo Correia e Marco Peralta
Tlm: 960 166 304 | 966 437 244 | 964 828 718

ORGANIZAÇÂO:
Yoga Kshetra

Viagem a Índia do Yoga, com Gonçalo Correia e Marco Peralta, de 31 de Janeiro a 15 de Fevereiro 2017

Intensivo de Retroflexões e Pranayama - 14 e 15 de Maio

Intensivo de Retroflexões e Pranayama

com Gonçalo Correia e Jorge Saraiva

As retroflexões (ou posturas de extensão para trás) são de todos os grupos de ásanas, aqueles que mais nos despertam e energizam. Por necessidade, inclinamos diariamente o corpo para a frente, muitas vezes com má postura e isso tem as suas consequências na nossa saúde. A prática de retroflexões vai compensar essa tendência trazendo inúmeros benefícios, entre os quais, fortalecimento da musculatura das costas, ombros, coxas e abdómen, melhorando a digestão, tornando a respiração mais profunda (pela expansão da caixa torácica), etc. Quando as combinamos (de forma equilibrada) com outros ásanas são libertadoras, não só ao nível físico mas também mental: sublimam as emoções no sentido de estarmos mais confiantes para reflectir, entender e seguir em frente na Vida.

Programa Resumido:

- Anatomia e fisiologia das retroflexões;

- Retroflexões e sua relação com os chákras e pránas durante o sádhana (prática);

- Aprender a combinar outros ásanas para compensar e aprofundar as retroflexões;

- Contra-indicações e benefícios;

- Introdução à prática das técnicas respiratórias do yoga (pranayama).

*O workshop é fundamentalmente prático. A teoria abordada terá como objectivo trazer clareza e servir o propósito da prática.

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Horário: Sábado das 15h às 18h

Domingo das 10h às 13h

Valor: 

45 euros para inscrições até 2 de Maio

55 euros para inscrições depois de 2 de Maio

+ Informações: 

yogakshetraporto@gmail.com

966 437 244

Hari Om,

Lídia Marques e Gonçalo Correia

Retiro Yoga na Realidade do Dia-a-Dia Com Gonçalo Correia e Marco Peralta 27, 28 e 29 de Maio

Conhecemo-nos em 2004 na Índia, numa altura das nossas vidas em que não havia nada mais a fazer senão praticar e estudar Yoga. Dez anos depois cá estamos com família, filhos, etc. Para nós o Yoga, enquanto filosofia, prática, cultura ou modo de vida é dinâmico na sua natureza pois atravessou o tempo, adaptando-se, por vezes mudando de forma, contudo transportando sempre em si a sua Essência. É um privilégio poder partilhar convosco este tema que tem um significado especial para nós, num fim de semana de intensa prática de Yoga e reflexão.

Programa*:

Sexta
17h – Chegada dos participantes
18h30 – Prática de Yoga com ênfase no Yoganidra e Meditação
20h – Jantar
21h30 – Satsanga e Meditação: Yoga na Realidade do Dia-a-Dia
             
Sábado
8h00 – Prática de Yoga com ênfase no Kriya e Pranayama
9h30 – Pequeno Almoço
11h – Conversa e Prática: Como Começar a Praticar Todos os Dias
13h – Almoço e Descanso
16h – Conversa e Prática de Yoga com ênfase nos Mudras do Hatha Yoga
20h – Jantar
21h30 – Satsanga e Meditação
         Toda a Vida é um Retiro

Domingo
8h – Prática de Yoga com ênfase no Asana, Pranayama e Meditação
9h30 – Pequeno Almoço
11h – Caminhada na Natureza
13h – Almoço
15h – Conversa: E Agora?
16h – Chakra Sadhana de Encerramento

* o programa previsto pode sofrer alterações

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Local: Casa de Serdeiredo, Penha Longa, Marco de Canaveses

Valor: 165 euros para inscrições até 5 de Maio

          185 euros para inscrições depois do dia 5 de Maio

Inscrições e mais Informações:

Pç. Guilherme Gomes Fernandes 38, 3º B, Porto

966 437 244 | yogakshetraporto@gmail.com

www.yogakshetra.blogspot.com

www.yogaliberdade.blogspot.com