Curso de Yoga e Meditação Aplicado a Contextos de Stress e Burnout (60 horas)
com o Senior Yoga Teacher Gonçalo Correia e Marta Dias
Certificado pela Yoga Alliance Professionals (Reino Unido)
Apresentação do Curso/Enquadramento
A síndrome de burnout é vista hoje em dia como um fenómeno multidimensional e biopsicossocial, que surge da exposição repetida ao stress e à percepção do esgotamento dos recursos do indivíduo face às exigências do meio.
É conceptualizado como resultante do stress crónico no local de trabalho que não foi gerido com sucesso e caracterizado por três dimensões: sensação de esgotamento ou exaustão de energia; aumento do distanciamento mental do trabalho, sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho; eficácia profissional reduzida.
Na Europa, 25% dos trabalhadores dizem experienciar stress ocupacional durante todo ou a maior parte do tempo em que trabalham. Uma proporção semelhante reporta que o trabalho afeta a sua saúde negativamente (EU-OSHA & Eu-rofound, 2014). Um estudo publicado em 2013 – European Opinion Poll on Occupational Safety and Health – revela que “Portugal está classificado como o terceiro país europeu com a maior proporção de trabalhadores que diz que o stress relacionado com o trabalho é “muito comum” (28%), quase o dobro da média na Europa (16%)”.
De acordo com o Mental Health at Work Report (2017), três em cada cinco colaboradores (60%) experienciaram problemas de Saúde Psicológica no ano anterior devido ao trabalho. Quase um terço (31%) foi diagnosticado com um problema de Saúde Psicológica, sendo a Depressão e a Ansiedade os diagnósticos mais comuns.
Mais recentemente, devido às circunstâncias sociais atuais, um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (INSA) sobre a saúde mental em tempos de pandemia, 25,2% da população geral portuguesa apresenta sintomas de burnout. Na faixa etária dos 18 aos 29, a percentagem sobe para os 31,8%. Quando se foca na área da saúde, 32,1% dos profissionais encontram-se em situação de esgotamento.
As consequências do burnout vão desde o impacto pessoal, provocando doença física e mental, assim como impacto interpessoal, e até mesmo económico.
Práticas e filosofias como o Yoga e a Meditação são hoje bem aceites, reconhecidas e incentivadas quer pela comunidade científica, médica bem como pela sociedade em geral no desenvolvimento de competências emocionais, autoconhecimento e assim contribuir para a prevenção do colapso psicofisiológico.
É nesse contexto que esta formação se insere, promovendo a prática de Yoga como uma intervenção não farmacológica eficaz para o aprimoramento emocional, promoção do equilíbrio nos sistemas de resposta ao stress, nas circunstâncias e solicitações da vida bem como nas relações interpessoais.
Cada pessoa é única; algumas defrontam-se com desafios mentais, outros físicos, e outros emocionais. Os professores de Yoga e terapeutas devem saber como ensinar, guiar e adaptar a prática, assim como orientar o praticante de forma personalizada em situação de stress, risco ou de burnout já instalado.
Poderão receber e apoiar praticantes em qualquer condição física e psicológica, trazendo consciência para o imenso potencial de cura, regeneração e transformação que cada um tem em si próprio, não só para tratar, mas, em primeiro lugar, para prevenir problemas de saúde.
No final desta formação os formandos deverão ser capazes de identificar os sinais e sintomas de stress e burnout, reconhecer os benefícios das técnicas de Yoga e Meditação aplicadas em contextos de stress e burnout, selecionar e implementar a abordagem adequada para intervir em grupo e em sessões individuais.
Este é um curso que requer dedicação, estudo e prática individual.
Módulo I: Stress, burnout e enquadramento na visão do Yoga (8h)
- Perspectivas sobre o burnout:
- Stress e seus mecanismos psicofisiológicos
- Definições de Burnout
- Causas e sintomas de Burnout
- Impacto do burnout na vida pessoal e social
- Enquadramento histórico, filosófico e psicológico do Yoga em contextos de stress e burnout:
- Perspectiva sobre saúde, doença, dor e sofrimento nos textos clássicos do Yoga
- Definição de stress e burnout segundo o Yoga, suas causas e soluções baseado nos textos clássicos do Yoga: Yoga Sutra, Hatha Yoga Pradipika, Bhagavad Gita e Upanishads.
Módulo II: Construção, treino e adaptação de práticas de yoga para prevenção e intervenção em situações de stress e burnout (22h)
- Intenção e propósito da prática de ásana, pranayama, yoganidra, meditação e inquirição em contextos de stress e burnout
- Prática das técnicas de Yoga e Meditação, características, principais benefícios e contra-indicações em contexto de stress e burnout
- Adaptações da prática de Yoga para promoção da saúde, prevenção e intervenção em situação de burnout:
- Ásana e Pranayama
- Yoganidra e Meditação
- Prática de Inquirição (Jñana Yoga) na promoção de saúde, prevenção e intervenção em situação de burnout
- Combinação de duas ou mais técnicas para uma prática equilibrada em contexto de stress e burnout
- Abordagem de sintomas específicos: insónia, apatia, fadiga, desânimo, ansiedade e frustração
Módulo III: Anatomia e fisiologia do Yoga (6h)
− Anatomia e fisiologia aplicadas à Prática de Yoga e Meditação em contexto de stress e burnout
− Visão do Ser Humano no Yoga:
- Os três Shariras ou Corpos: Sthula (denso ou físico); Sukshma (subtil ou psico-energético) e Karana (causal);
- Anatomia Subtil: Chakras, Nadis, Prana e Kundalini aplicado à Prática de Yoga e Meditação
Módulo IV: Metodologia de Ensino (12h)
- Construir uma relação de confiança entre professor de yoga/terapeuta e aluno/cliente
- Questões éticas do ponto de vista do Yoga
- Avaliação inicial: o olhar clínico do Yoga
- Construção, implementação e revisão de uma prática de Yoga e Meditação personalizada em contexto de stress e burnout
- Principais dificuldades e obstáculos à prática de Yoga e Meditação em contexto de stress e burnout
- Como integrar princípios e adaptar práticas de Yoga e Meditação noutras áreas profissionais
- Considerações a ter nas sessões online
Módulo V: Experiência Prática de Ensino aplicado ao Stress e Burnout (12h)
− Treino e prática das técnicas aprendidas ao longo do curso com os colegas da formação:
- simulação de aulas de grupo e sessões privadas
- estudos de caso
Destinatários:
Professores de Yoga que completaram um Curso de Formação em Yoga de 200 horas. Profissionais da área da saúde, psicologia, fisioterapia, entre outras terapias convencionais, complementares ou alternativas com um mínimo de 2 anos de prática de Yoga regular.
Formato:
B-learning
Duração:
60 horas
Carga horária por módulo:
- Módulo I: Stress, burnout e enquadramento na visão do Yoga (8h)
- Módulo II: Construção, treino e adaptação de práticas de yoga para prevenção e intervenção em situações de stress e burnout (22 h)
- Módulo III: Anatomia e Fisiologia do Yoga (6h)
- Módulo IV: Metodologia de Ensino (12h)
- Módulo V: Experiência de Ensino (12h)
+ info: goncalocorreia.trainer@gmail.com
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