Curso de Yoga e Meditação Aplicado a Contextos de Stress e Burnout

 Curso de Yoga e Meditação Aplicado a Contextos de Stress e Burnout (60 horas)

com o Senior Yoga Teacher Gonçalo Correia

Certificado pela Yoga Alliance Professionals (Reino Unido)

Apresentação do Curso/Enquadramento

A síndrome de burnout é vista hoje em dia como um fenómeno multidimensional e biopsicossocial, que surge da exposição repetida ao stress e à percepção do esgotamento dos recursos do indivíduo face às exigências do meio. 

É conceptualizado como resultante do stress crónico no local de trabalho que não foi gerido com sucesso e caracterizado por três dimensões: sensação de esgotamento ou exaustão de energia; aumento do distanciamento mental do trabalho, sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho; eficácia profissional reduzida.

Na Europa, 25% dos trabalhadores dizem experienciar stress ocupacional durante todo ou a maior parte do tempo em que trabalham. Uma proporção semelhante reporta que o trabalho afeta a sua saúde negativamente (EU-OSHA & Eu-rofound, 2014). Um estudo publicado em 2013 – European Opinion Poll on Occupational Safety and Health – revela que “Portugal está classificado como o terceiro país europeu com a maior proporção de trabalhadores que diz que o stress relacionado com o trabalho é “muito comum” (28%), quase o dobro da média na Europa (16%)”.

De acordo com o Mental Health at Work Report (2017), três em cada cinco colaboradores (60%) experienciaram problemas de Saúde Psicológica no ano anterior devido ao trabalho. Quase um terço (31%) foi diagnosticado com um problema de Saúde Psicológica, sendo a Depressão e a Ansiedade os diagnósticos mais comuns.

Mais recentemente, devido às circunstâncias sociais atuais, um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (INSA) sobre a saúde mental em tempos de pandemia, 25,2% da população geral portuguesa apresenta sintomas de burnout. Na faixa etária dos 18 aos 29, a percentagem sobe para os 31,8%. Quando se foca na área da saúde, 32,1% dos profissionais encontram-se em situação de esgotamento.

As consequências do burnout vão desde o impacto pessoal, provocando doença física e mental, assim como impacto interpessoal, e até mesmo económico.

Práticas e filosofias como o Yoga e a Meditação são hoje bem aceites, reconhecidas e incentivadas quer pela comunidade científica, médica bem como pela sociedade em geral no desenvolvimento de competências emocionais, autoconhecimento e assim contribuir para a prevenção do colapso psicofisiológico. 

É nesse contexto que esta formação se insere, promovendo a prática de Yoga como uma intervenção não farmacológica eficaz para o aprimoramento emocional, promoção do equilíbrio nos sistemas de resposta ao stress, nas circunstâncias e solicitações da vida bem como nas relações interpessoais. 

Cada pessoa é única; algumas defrontam-se com desafios mentais, outros físicos, e outros emocionais. Os professores de Yoga e terapeutas devem saber como ensinar, guiar e adaptar a prática, assim como orientar o praticante de forma personalizada em situação de stress, risco ou de burnout já instalado.

Poderão receber e apoiar praticantes em qualquer condição física e psicológica, trazendo consciência para o imenso potencial de cura, regeneração e transformação que cada um tem em si próprio, não só para tratar, mas, em primeiro lugar, para prevenir problemas de saúde.

No final desta formação os formandos deverão ser capazes de identificar os sinais e sintomas de stress e burnout, reconhecer os benefícios das técnicas de Yoga e Meditação aplicadas em contextos de stress e burnout, selecionar e implementar a abordagem adequada para intervir em grupo e em sessões individuais.

Este é um curso que requer dedicação, estudo e prática individual.

Módulo I: Stress, burnout e enquadramento na visão do Yoga (8h)

- Perspectivas sobre o burnout:

    - Stress e seus mecanismos psicofisiológicos

    - Definições de Burnout

    - Causas e sintomas de Burnout

- Impacto do burnout na vida pessoal e social

- Enquadramento histórico, filosófico e psicológico do Yoga em contextos de stress e burnout:

    - Perspectiva sobre saúde, doença, dor e sofrimento nos textos clássicos do Yoga

- Definição de stress e burnout segundo o Yoga, suas causas e soluções baseado nos textos clássicos do Yoga: Yoga Sutra, Hatha Yoga Pradipika, Bhagavad Gita e Upanishads. 

Módulo II: Construção, treino e adaptação de práticas de yoga para prevenção e intervenção em situações de stress e burnout (22h)

- Intenção e propósito da prática de ásana, pranayama, yoganidra, meditação e inquirição em contextos de stress e burnout

- Prática das técnicas de Yoga e Meditação, características, principais benefícios e contra-indicações em contexto de stress e burnout

- Adaptações da prática de Yoga para promoção da saúde, prevenção e intervenção em situação de burnout:

    - Ásana e Pranayama

    - Yoganidra e Meditação

    - Prática de Inquirição (Jñana Yoga) na promoção de saúde, prevenção e intervenção em situação de     burnout

- Combinação de duas ou mais técnicas para uma prática equilibrada em contexto de stress e burnout

- Abordagem de sintomas específicos: insónia, apatia, fadiga, desânimo, ansiedade e frustração

Módulo III: Anatomia e fisiologia do Yoga (6h)

− Anatomia e fisiologia aplicadas à Prática de Yoga e Meditação em contexto de stress e burnout

− Visão do Ser Humano no Yoga: 

    - Os três Shariras ou Corpos: Sthula (denso ou físico); Sukshma (subtil ou psico-energético) e Karana     (causal);

    - Anatomia Subtil: Chakras, Nadis, Prana e Kundalini aplicado à Prática de Yoga e Meditação

Módulo IV: Metodologia de Ensino (12h)

- Construir uma relação de confiança entre professor de yoga/terapeuta e aluno/cliente  

- Questões éticas do ponto de vista do Yoga

- Avaliação inicial: o olhar clínico do Yoga

 - Construção, implementação e revisão de uma prática de Yoga e Meditação personalizada em contexto de stress e burnout

- Principais dificuldades e obstáculos à prática de Yoga e Meditação em contexto de stress e burnout

- Como integrar princípios e adaptar práticas de Yoga e Meditação noutras áreas profissionais 

- Considerações a ter nas sessões online 

Módulo V: Experiência Prática de Ensino aplicado ao Stress e Burnout (12h)

− Treino e prática das técnicas aprendidas ao longo do curso com os colegas da formação:

    - simulação de aulas de grupo e sessões privadas

    - estudos de caso

Destinatários:

Professores de Yoga que completaram um Curso de Formação em Yoga de 200 horas. Profissionais da área da saúde, psicologia, fisioterapia, entre outras terapias convencionais, complementares ou alternativas com um mínimo de 2 anos de prática de Yoga regular.

Formato:

B-learning

Duração:

60 horas

Carga horária por módulo:

    - Módulo I: Stress, burnout e enquadramento na visão do Yoga (8h)

    - Módulo II: Construção, treino e adaptação de práticas de yoga para prevenção e intervenção em situações de stress e burnout (22 h)

    - Módulo III: Anatomia e Fisiologia do Yoga (6h)

    - Módulo IV: Metodologia de Ensino (12h)

    - Módulo V: Experiência de Ensino (12h)

+ info: goncalocorreia.trainer@gmail.com

www.yogaallianceprofessionals.org

Journey to the India of Yoga (5th edition)

 Journey to the India of Yoga (5th edition) 

with Gonçalo Correia e Marco Peralta

20 years of experience of researching, studying and practicing Yoga and Meditation in India

Presentation and Aim

Nowadays in the Western world, medical and scientific community study and research techniques originated in yoga, focused on relaxation, breathing and meditation, among others, with the aim of promoting general well-being and health, namely in the context of mental health. 

Despite the benefits and proven scientific studies, to what extent does it make sense to ignore the spiritual dimension and relationship with the Divine that has always been present in Yoga and Meditation as an ancient culture of the Indian subcontinent? How will this be impactful and relevant? 

After 20 years of traveling to the India of Yoga, what continues to impact and inspire us both in the way of teaching Yoga and in the way of living life, comes from the inspiration of being in contact with yogis, yoginis, sadhus, sadhvis and sannyasins who still live in difficult to access areas in the forest, in caves or small huts. 

India is mentioned more and more in books, articles, TV programmes and social media, classes, workshops and Yoga Trainings as the birthplace of Yoga, Tantra, Ayurveda and Vedanta. But among so many references, what can be considered reliable and realistic?

Alongside with ‘Modern Yoga’, the ancient Yoga Tradition has been preserved for thousands of years by yogis and yoginis who simplified their lives and reduced material possessions to the essential and necessary in order to dedicate themselves exclusively to the path of greater understanding and enlightenment about themselves and life, self-realization (moksha). 

Although apparently more isolated, they receive visitors and play an active role in society. These yogis and yoginis are available, give advice, guidance on any aspect of human life, teachings and clarifications on the practice of Yoga and Meditation, in a broader vision of what has come to be known as the teaching of Yoga in a classroom in a modern culture. 

That's why, we consider a blessing the opportunity to learn about Yoga and its roots in India, not from a tourist perspective, but with the aim of having a personal and real experience of yoga as it is lived and practiced in India today, learning directly from yogis who keep the tradition alive, perpetuating the yogic lifestyle in the same places thousands of years ago. 

At a time when there are more schools, communities and Yoga teachers in the West than in the East, what relevance/importance does going to India continue to have in the Yoga context?

The invitation is for you to come and experience for yourself the answer to this question!

Apart from the deepening of yoga sadhana and the benefit of having the chance to be all together and share the same goal in this journey, the intention is also to keep the spirit of a pilgrim in the more personal sense of stopping, reflecting, and meditating on one’s own Existence.

We will stay mainly in the Rishikesh area, situated in the foothills of the Himalayas, at the banks of the river Ganges and surrounded by mountains. It is a very relaxing and pleasing place with many temples, ashrams, Yoga schools and caves. In spite of the number of visitors increasing every year, Rishikesh remains a reference place chosen by those who dedicate themselves to the study and practice of Yoga, Meditation and Vedanta.

In the cafés and restaurants we find travelers just like us, on the streets we walk among the local population, not to mention the bookshops in the list of meeting points and true libraries of Yoga! In all these places we create empathy and begin conversations which will almost always end up in… Yoga, spirituality, the meaning of life and self-knowledge! Here the most mundane conversations are incontrovertibly… about Yoga!

Having been in India for the first time 20 years ago, and in Rishikesh in particular, it has had a great impact on us, in our practice and way of looking at Yoga. That's why in the last 7 years we started sharing it and traveling to India with others, namely leading groups of Yoga and Meditation Teachers but also of practitioners in general

We want to share it with you!

GONÇALO CORREIA

Senior Yoga Teacher and Trainer Pro by Yoga Alliance Professionals with 27 years of experience studying and practicing Yoga and Meditation. He started teaching Yoga 22 years ago and in the following years, with the desire to dive more intensely, he took his first trip to India, learning from yogis and yoginis from different traditions, practices and lifestyles. He lived with them mainly in an ashram context and in a kutir (small hut) in the forest environment. This experience had a huge impact on his life. To this day, he maintains contact with some of these same teachers, visiting them and learning from them regularly.

In addition to classes and workshops, he is dedicated to training new Yoga and Meditation teachers, both in initial courses and in specializations, namely in Yoga Therapy, Yoga and Meditation in the Context of Stress and Burnout. 

He organized four editions of the Journey to the India of Yoga together with Marco Peralta, aimed at groups of both Yoga Teachers and Practitioners in general.

MARCO PERALTA 

Senior Yoga Teacher, Trainer Pro and Approved Mentor by Yoga Alliance Professionals. He has been practicing and teaching Yoga and Meditation for the last 29 years. He began practicing Yoga and Meditation through books in 1995, after an existential search initiated by the death of one of his best friends.

He took his first Yoga class with a teacher in May 1996 and began teaching that same year at the invitation of his teacher with whom he practiced regularly. In the following years, he continued his practice, research and training in Yoga and Meditation, training and visiting teachers from different schools and philosophical perspectives in Portugal, Brazil, the United Kingdom, Greece and India.

In these last 29 years of teaching, he has shared thousands of hours of Yoga and Meditation with thousands of Human Beings in classes, lectures, events, workshops, satsang, retreats, trips and professional training. He has trained hundreds of teachers in the areas of Yoga, Meditation, Yoga during Pregnancy, Yoga Therapy and SUP Yoga.

He is the author of the practice CDs ‘Yoganidra – Deep Relaxation’ (2006) and ‘Guided Meditations – Be Who You Are (2014). He teaches regularly in Portugal, Greece and India.

Lives and teaches Yoga, Meditation and Philosophy as a way of Life.

SUMMARY OF ITINERARY

(13 days / 13 nights)

3rd Feb: Departure from Portugal or other European country

4th Feb: Arrival at Delhi

5th Feb: Delhi / Rishikesh

9th Feb: Rishikesh/Haridwar/Rishikesh

16th Feb: Rishikesh / Delhi

17th Feb: Departure from Delhi (and arrival in Portugal or other European country)

The journey program will be from the 4th February to the 16th February in India, whereby flights should happen one day before and one day after these dates, as exemplified in the itinerary above.

The program is subjected to changes. We know personally all the teachers, sadhus, swamis and sannyasins whom we will practice and study with.

PROGRAM INDICATION

- Stay in Delhi in a 5-star hotel with breakfast and dinner included.

- 2-days stay in a traditional Ashram with a Swami from the Shivananda and Satyananda lineage (Bihar School of Yoga). Life in an ashram, daily study and practice of yoga, karma yoga, satsang and meditation. Direct experience of the running and routines of a yogi community from the Himalayas.

- Visit and satsangs with a Sadhu with more than 50-years experience of living in a cave. One of the most ancestral ways of living and deepening one’s practice of Yoga and Meditation with self-knowledge as the goal.

- Workshop with a renowned Teacher and Yogini in the Tantric tradition.

- The program includes daily Yoga and Meditation classes with the Senior Teachers Gonçalo Correia and Marco Peralta

– CPD (continuous professional development workshop): “Types of Yogis and Samadhi (Freedom) as Purpose” lasting 20 hours certified by Yoga Alliance Professionals with Senior Teachers Gonçalo Correia and Marco Peralta. Includes physical manual.

- Visit to temples, caves, bookshops and relevant ashrams. 

- Participation in rituals (arati), pujas and satsangs in the tradition of Advaita Vedanta and Jñana Yoga.

- Free time for personal exploration.

– 24-hour support from experienced local guides and facilitators Gonçalo Correia and Marco Peralta

Note:

- Meetings with other yogis and yoginis may come up during the trip. India is also that: the unexpected and the surprises.

Limited to 8 participants

If you don't want to miss this trip, it's important that you register as soon as possible. The next step is to contact us to formalize the registration. We will contact you to schedule an interview before making the first payment where you can ask your questions and we will provide more details about the trip.

REGISTRATION AND RESERVATION:

Prior to registration in Journey to the India of Yoga, one must arrange an interview.

Contacts for information and registration:

https://forms.gle/FuL1dcDe2xmoVR8j9

journey.indiaofyoga@gmail.com

Yoga Teacher Training Course 225 hrs b-learning

 with Trainer Pro Gonçalo Correia and Guest Teachers

225 hours - Contact hours breakdown 

120 hours – Face-to-face group sessions 

80 hours – Online group sessions (via Zoom) 

25 hours – Non-contact hours: pre-recorded vídeos, audio sessions, readings of the handouts and course materials and personal writing assignments . 

Recommended Additional Non-Contact: Personal Yoga and Meditation daily practice, writing daily in your sadhana (practice) journal and regular attendance in related Yoga classes. 

 

By Modules: 

Module 1 –  History, philosophy and psychology of Yoga (20 hours)

Module 2 – Training and Practice of Yoganidra and Meditation (15 hours)

Module 3 – Training and Practice of Asana and Pranayama (50 hours)

Module 4 –  Special Populations in Yoga (15 hours)

Module 5 – Anatomy and Biomechanics applied to Yoga practice (15 hours)

Module 6 –  Concept and Vision of the Human Body in Yoga (15 hours)

Module 7 –  The Personal Practice of the Yoga Teacher (10 hours)

Module 8 – Teaching Methodology and Practice (60 hours)

Module 1 –  History, philosophy and psychology of Yoga (20 hours)

- Roots of Yoga

- Main definitions of the word Yoga

- Samadhi, Self-realization and the purpose of Yoga today

- Study of some of the main treatises on Yoga:

Yoga in Patañjali's Yoga Sutra

Yoga in Hatha Yoga Pradipika

Yoga in the Bhagavad Gita

- Theory and Practice: Karma Yoga, Bhakti Yoga and Jñana Yoga

- Myths and Truths about Tantra Yoga

- Chronology of Yoga: how has Yoga as an ancient practice reached us today and what transformations has it undergone

Module 2 – Training and Practice of Yoganidra and Meditation (15 hours)

- What is Yoganidra

- The art of relaxation and Yoganidra

- Main stages of Yoganidra practice: 

 Initial relaxation

 Sankalpa (inner resolution)

 Body scan

 Deepening Yoganidra: visualization and mentalization

 Preparation for ending and extroversion of the senses

 Benefits and contraindications of Yoganidra Practice

- What is Meditation

- Preparation for Meditation:

 Characteristics of asanas for meditation practice

 Role of breathing in meditation

 Objects for concentration and meditation

 Practice of the main meditation approaches

 Benefits and contraindications of Meditation

 How to meditate regularly and daily

 Main obstacles to meditation practice and how to deal with them

- Mantra sadhana 

- Definition of mantra and the power of sound

- Forms and types of mantra: japa and kirtan

Module 3 – Training and Practice of Asana and Pranayama (50 hours)

- What is Asana  

- Learn to structure a balanced asana practice

- Asana practice focusing on breathing, bandhas and alignments

- Practice and progression from simple to advanced asanas

- Preventing injuries through asana practice

- Use of props

- Adjustments, benefits and contraindications

- What is Pranayama

- Practice of Yogi Breathing (Prana Kriya) 

- Learning to build a pranayama sequence 

- Practice of the main pranayamas: ujjayi, nadi sodhana, bhastrika, shitali and sitkari

- Progression in practice from simple to advanced pranayama

- Ways to adapt the practice, benefits and contraindications

- What is Shatkarma

- Introduction and practice of Yoga purification techniques: kapalabhati, trataka, neti, nauli, dhauti and vasti

Module 4 –  Special Populations in Yoga (15 hours)

- Spine pathology

- Shoulder and knee pathology

- Yoga for Seniors

- Yoga in Pregnancy

Module 5 – Anatomy and Biomechanics applied to Yoga practice (15 hours)

- Anatomy and Biomechanics: 

 Bones

 Joints

 Tendons/Ligaments

 Muscles

 Anatomical analysis of the spine

 Nervous system

 Plexuses/reflexes/types of contraction

 TRAINING (Posture and alignment)

- Biomechanics applied to the practice of Yoga

Joint movements

 Muscle actions

 Lever arms Multiplanar Rotations/Motion

 Countermovement

 TRAINING (Breathing control/pliometrics)

Module 6 –  Concept and Vision of the Human Body in Yoga (15 hours)

- Awareness of Subtle Anatomy and Physiology in Yoga Practice and Life

- Chakras, Nadis and Kundalini

- Breathing, Prana and States of Consciousness

- Importance of bandhas, drishtis and mudras 

- Antahkarana: the mind, intellect and ego

- Pancha Kosha: the 5 sheaths of personality

Module 7 –  The Personal Practice of the Yoga Teacher (10 hours)

- Understanding our personal purpose

- The role of ethics in Yoga: Yama and Niyama

- Yogic techniques as a means and not as an end

- Ways of managing time   

- Preserve the personal practice of Yoga in the context of personal life

- How to stay inspired and ways to deal with challenges

Module 8 – Teaching Methodology and Practice (60 hours)

- Class planning / Way to organize and structure a Yoga class

- Posture and leadership in class

- Yoga classes in a studio, gym and online environment

- Yoga classes in the context of companies, hospitals among others

- Training and practice of Yoga techniques with fellow students, individually and in groups

 

Criteria for joining the Course 

• Yoga practitioners with a minimum of 2 years of regular Yoga practice.

* In case of doubt about the required experience, schedule an interview with the Senior Teacher so he can guide you on how to prepare and join the course.

• Computer and good internet access, basic computer literacy and working with Zoom and an email address.

• Commitment to a daily Yoga practice during the course. 

• Before enrolment in the course there will be a video call with the teachers

Dates

From November 2024 to May 2025 

Cost 

1590eur

Early Bird 1290eur until 21th August 2024 

Registrations and more info

goncalocorreia.trainer@gmail.com

info@promofitness.com

https://promofitness.com/formacao-item/professor-de-yoga/?doing_wp_cron=1719887407.2987558841705322265625#toggle-id-7

MAS O QUE PODEMOS APRENDER ATRAVÉS DOS LIVROS?

Das inúmeras viagens à Índia aproveito sempre para trazer livros de Yoga de autores de referência e também escrituras ou Yoga śastras, quer pela qualidade e acesso dos livros como pelo preço.

Compro-os por várias razões. Por algo que me despertou curiosidade e interesse ao ver o livro ou porque os/as yogis/yoginis que visito falaram de algum tema específico ou mencionaram esses mesmos livros.

Apesar de tudo, nada é mais inspirador do que aprender diretamente com alguém, yogi/yogini e um exemplo vivo, que realizou na sua vida aquilo que almejamos ou buscamos.

Não se aprende Yoga apenas lendo livros. É preciso, reflectir e digerir aquilo que se lê e ouve antes de integrar. Para isso além da prática e dedicação pessoal a orientação de um professor/tutor/mentor genuíno é essencial.

Enquanto professor, tudo aquilo que aprendo passa por um processo de integração antes de poder ensinar.

Isso é válido para o Yoga mas também para tudo na vida. Não há razão para termos dúvidas acerca disso pois sempre tivemos quem nos ensinasse (entenda-se 'orientasse'). Desde o nascimento as primeiras pessoas ou professores que tivemos foram a nossa mãe e o nosso pai.

Poucos são aqueles que persistem e dedicam-se o suficiente de forma a conseguirem sozinhos. Mas como diz o Swami Shivananda, enquanto o professor não aparece, pratica, investiga e vai em frente! Não fiques à espera do momento certo que não sabes quando vai chegar!

Om Śri Gurubhyo namah!

Curso de Formação em Yoga Terapia (4ª edição) | Porto | Janeiro a Dezembro de 2024

Novidade!

Inscreva-se gratuitamente no Webinar! 

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Mais Informações sobre o Curso

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Gonçalo Correia

Senior Yoga Teacher e Trainer Pro

pela Yoga Aliance Professionals

com 26 anos de prática e estudo

de Yoga e Meditação em Portugal 

e na Índia. Ensina há 20 anos, 

dedica-se à Formação em Yoga, 

Yoga Terapia, Meditação e Mentoria.

yogakshetraporto@gmail.com

Mais Informações sobre o Curso

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O Yoga de Patañjali ~ Psicologia do Yoga para todas as circunstâncias | 2ª edição

Ciclo "Filosofia e Práticas de Yoga para a Vida"

 📿 Este ciclo será exclusivamente via Zoom.

📿 Terás acesso à gravação e material de apoio ao estudo. 

📿 Entre cada sessão poderás enviar as tuas questões ou partilhas relacionadas com os  temas abordados. 

📿 As datas e programa estão descritos em baixo 

Inscrições e + info: yogakshetraporto@gmail.com

4ª edição ~ Curso de Formação em Yoga Terapia | Porto | Janeiro a Dezembro de 2024

 Curso de Formação em Yoga Terapia 

Presencial | Porto | 200hrs 

Janeiro a Dezembro de 2024 

O Curso de Formação em Yoga Terapia com a duração de 200 horas em formato presencial é formado por 4 Módulos:  Curso de Especialização em Ásana e Pranayama na Prática de Yoga Terapia, Curso de Especialização em Yoganidra e Meditação na Prática de Yoga Terapia, Curso de Especialização em Outras Abordagens Técnicas e Filosóficas do Yoga na Prática de Yoga Terapia e Curso de Especialização para Yoga Terapeuta. 

Este curso é destinado a Professores de Yoga que completaram um Curso de Formação em Yoga de 200 horas e a profissionais da área da saúde, psicologia, fisioterapia, entre outras terapias convencionais, complementares ou alternativas com um mínimo de 2 anos de prática de Yoga regular.

Apresentação ao Curso

Yoga Terapia é uma terapia que usa técnicas, filosofia, fisiologia e psicologia do yoga para promover e restaurar a saúde física e mental, assim como complementar terapias alopáticas ou naturais para aliviar, tratar e curar distúrbios e doenças, tendo sempre em conta o fim e objetivo do Yoga, que é auto-realização.

Yoga Terapia é uma contribuição fundamental do yoga para a vida moderna, baseada em princípios antigos, oferecendo soluções naturais e usando o que já temos dentro de nós (o nosso corpo e a nossa mente) para nos curar e levar a que nos vejamos como inteiros e completos, independentemente das circunstâncias. Contribui desta maneira, num sentido muito real, para seres humanos mais íntegros e saudáveis.

Assim, os Professores vão aprender a aplicar os princípios de Yoga Terapia em si próprios (o que de certo modo foi sempre o processo central do Yoga) e a remover os obstáculos (pontos de vista equivocados, crenças, doenças) que poderão ter à realização do yoga. Deste modo, poderão tornar-se eles próprios um exemplo vivo das aplicações de Yoga Terapia.

Cada pessoa é única; alguns estudantes defrontam-se com desafios mentais, outros físicos, e outros emocionais, especialmente se vêm para o yoga. Professores devem saber o que fazer e não fazer e ter isso em consideração, sabendo como ensinar, guiar e adaptar a prática, assim como orientar o aluno de forma personalizada.

Os Professores poderão receber e apoiar nas suas aulas de Yoga regulares (privadas ou em grupo) praticantes em qualquer condição física e psicológica, trazendo consciência para o imenso potencial de cura e regeneração que cada um tem em si próprio, e também ensinar e utilizar Yoga Terapia num cenário de terapia privada (um a um). Utilizando Yoga Terapia é possível lidar com estas questões, e avanços nos problemas de saúde podem ser evitados  (heyam dukham anagatam). 

Os alunos deverão ser informados acerca da abordagem de yoga terapêutico, pois Yoga Terapia é necessário não só para tratar, mas deve, em primeiro lugar, ter lugar na prevenção de problemas de saúde.

No final do curso, os alunos poderão usar as técnicas (filosofia e psicologia) do yoga com propósitos terapêuticos, em grupo ou em sessões individuais, para que os seus estudantes sintam melhorias em problemas de saúde, ganhem autoconfiança no seu caminho e prática de yoga, e, especialmente, tomem consciência de totalidade de si próprios no seu dia-a-dia.

Este é um curso que requer dedicação, estudo e prática individual.

Gonçalo Correia e Marco Peralta

 

Curso de Formação em Yoga Terapia - Especialização em Ásana e Pranayama (50 horas) 

Módulo 1 – Treino e Prática de Yoga 

- Preservar a saúde através de uma prática de Ásana equilibrada

- Preservar a saúde através de uma prática de Pranayama equilibrada

- Prática de pranayamas, os seus tipos, efeitos principais, e usos em Yoga Terapia

- Prática de bandhas, efeitos principais, e o seu uso em Yoga Terapia

- Prática de ásanas, os seus grupos, efeitos principais, e o seu uso em Yoga Terapia

- Princípios essenciais para a adaptação de ásanas, como adaptar cada ásana, benefícios e contra-indicações

- Princípios essenciais para a adaptação de pranayamas e bandhas, como adaptar cada pranayama e bandha, benefícios e contra-indicações

- Prática de ásana e pranayama com uso de suportes para um efeito terapêutico

- Prática de ásana e pranayama em Yoga Terapia com base em princípios anatómicos e fisiológicos do corpo humano

− Como abordar problemas de saúde física gerais, específicos e concretos: asma, doenças crónicas, diabetes, problemas cardiovasculares através do ásana e pranayama em Yoga Terapia

− Como abordar problemas de saúde mental gerais, específicos e concretos: ansiedade, depressão, raiva, vícios através do ásana e pranayama em Yoga Terapia

− Combinação de técnicas (teoria/filosofia e prática) para maximizar os benefícios de saúde

 

Módulo 2 – Metodologia de Ensino

− Prática de ásana e pranayama na prevenção e tratamento em Yoga Terapia 

− Benefícios e contra-indicações da prática do ásana e pranayama em Yoga Terapia

- O ensino online de ásana e pranayama em Yoga Terapia

 

Módulo 3 - História, filosofia e psicologia do Yoga e Yoga Terapia 

− Intenção e propósito da prática de ásana e pranayama em Yoga Terapia;

− Visão do ásana e pranayama nos textos clássicos: Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika, Yoga Upanishads;

− Yoga Shastras e as suas específicas indicações terapêuticas sobre ásana e pranayama;

 

Módulo 4 – Experiência Prática de Ensino

− Treino e prática de ásana e pranayama num contexto de Yoga Terapia com os colegas da formação para o ensino em:

aulas de grupo 

sessões privadas

 

Módulo 5 – Anatomia e Fisiologia do Yoga

− Anatomia e fisiologia aplicadas à prática de ásana e pranayama em Yoga Terapia

− Anatomia subtil do Yoga e Tantra aplicadas à prática de ásana e pranayama em Yoga Terapia.

− Perspectivas: Anatomia e fisiologia ou Anatomia subtil?

 

50 horas - Distribuição das horas de formação 

34 horas - Sessões Presenciais 

16 horas - Trabalho autónomo com:  vídeos e áudios pré-gravados, leitura dos manuais e materiais do curso e reflexões escritas

Horas adicionais recomendadas: prática pessoal diária de Yoga e Meditação, escrever diariamente no seu diário de sadhana (prática) e frequência de aulas de Yoga relacionadas.

 

Horas por Módulos: 

Treino e Prática (20 horas) 

Metodologia de Ensino (10 horas) 

Experiência Prática de Ensino (10 horas) 

História, Filosofia e Psicologia do Yoga e Yoga Terapia (5 horas) 

Anatomia e Fisiologia do Yoga (5 horas) 

 

Destinatários / Pré-requisitos:

Professores de Yoga que completaram um Curso de Formação em Yoga de 200 horas. 

Profissionais da área da saúde, psicologia, fisioterapia, entre outras terapias convencionais,   complementares ou alternativas com um mínimo de 2 anos de prática de Yoga regular.

Os formandos devem ter bom acesso à internet e domínio, na ótica do utilizador, do Zoom, do Internet Explorer ou outro browser e um endereço de email.

Compromisso de prática de Yoga regular diária durante a duração do curso

Antes de formalizar a inscrição haverá uma entrevista com os professores formadores

  

Curso de Formação em Yoga Terapia - Especialização em Yoganidra e Meditação (50h)

 

Módulo 1 – Treino e Prática de Yoga

- Preservar a saúde através de uma prática de Yoganidra equilibrada.

- Preservar a saúde através de uma prática de Meditação equilibrada.

- Prática de yoganidra, efeitos principais, e o seu uso em Yoga Terapia.

- Prática de meditação, tipos, efeitos principais e uso em Yoga Terapia.

− Como abordar problemas de saúde física gerais, específicos e concretos: asma, doenças crônicas, diabetes, problemas cardiovasculares através de yoganidra e meditação em Yoga Terapia.

− Como abordar problemas de saúde mental gerais, específicos e concretos: ansiedade, depressão, raiva, vícios através de yoganidra e meditação em Yoga Terapia

− Combinação das técnicas (teoria/filosofia e prática) para maximizar os benefícios de saúde.

 

Módulo 2 – Metodologia de Ensino 

− Prática de yoganidra e meditação na prevenção e tratamento em Yoga Terapia. 

− Benefícios e contra-indicações da prática de yoganidra e meditação em Yoga Terapia.

- O ensino online de yoganidra e meditação em Yoga Terapia

 

Módulo 3 - História, filosofia e psicologia do Yoga e Yoga Terapia

− Intenção e propósito da prática de yoganidra e meditação em Yoga Terapia;

− Visão da yoganidra e meditação nos textos clássicos: Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika, Yoga Upanishads;

− Yoga Shastras e as suas específicas indicações terapêuticas sobre yoganidra e meditação.

 

Módulo 4 – Experiência Prática de Ensino 

Treino e prática de yoganidra e meditação num contexto de Yoga Terapia com os colegas da formação para o ensino em:

aulas de grupo 

sessões privadas

 

 Módulo 5 – Anatomia e Fisiologia do Yoga

− Anatomia e fisiologia aplicadas à prática de yoganidra e meditação em Yoga Terapia

− Anatomia subtil do Yoga e Tantra aplicadas à prática de yoganidra e meditação em Yoga Terapia.

− Perspectivas: Anatomia e fisiologia ou Anatomia subtil?

 

50 horas - Distribuição das horas de formação 

34 horas - Sessões Presenciais 

16 horas - Trabalho autónomo com:  vídeos e áudios pré-gravados, leitura dos manuais e materiais do curso e reflexões escritas

Horas adicionais recomendadas: prática pessoal diária de Yoga e Meditação, escrever diariamente no seu diário de sadhana (prática) e frequência de aulas de Yoga relacionadas.

 

Horas por Módulos: 

Treino e Prática (20 horas) 

Metodologia de Ensino (10 horas) 

Experiência Prática de Ensino (10 horas) 

História, Filosofia e Psicologia do Yoga e Yoga Terapia (5 horas) 

Anatomia e Fisiologia do Yoga (5 horas) 

 

Destinatários / Pré-requisitos:

Professores de Yoga que completaram um Curso de Formação em Yoga de 200 horas. 

Profissionais da área da saúde, psicologia, fisioterapia, entre outras terapias convencionais,   complementares ou alternativas com um mínimo de 2 anos de prática de Yoga regular.

Os formandos devem ter bom acesso à internet e domínio, na ótica do utilizador, do Zoom, do Internet Explorer ou outro browser e um endereço de email.

Compromisso de prática de Yoga regular diária durante a duração do curso

Antes de formalizar a inscrição haverá uma entrevista com os professores formadores

 

Curso de Formação em Yoga Terapia - Especialização em Filosofia e Outras (50h) abordagens Técnicas.

 

Módulo 1 – Treino e Prática de Yoga

− Prática de kriyas, efeitos principais, e o seu uso em Yoga Terapia.

− Prática de mantra, kirtan e japa, efeitos principais, e o seu uso em Yoga Terapia.

− Prática de Yoga Terapia com base na energia Subtil e Chakras.

− Perspectiva terapêutica (estudo e aplicação) segundo: 

Prática de Karma Yoga, efeitos principais, e o seu uso em Yoga Terapia.

Prática de Bhakti yoga, efeitos principais, e o seu uso em Yoga Terapia.

Prática de Jñana Yoga, efeitos principais, e o seu uso em Yoga Terapia.

Prática de Tantra Yoga, efeitos principais, e o seu uso em Yoga Terapia.

Rotinas diárias, semanais, mensais e por estação.

Prática de Yoga Terapia nos diferentes estágios da vida (brahmacharya, grihastha, vanaprastha e sannyasin).

 

Módulo 2 – Metodologia de Ensino 

Prática de kriyas na prevenção e tratamento em Yoga Terapia. 

Prática de mantra, kirtan e japa na prevenção e tratamento em Yoga Terapia. 

Prática de Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yoga e Tantra Yoga na prevenção e tratamento em Yoga Terapia.

Benefícios e contra-indicações da prática de kriya, mantra, kirtan e japa, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yoga e Tantra Yoga em Yoga Terapia.

O ensino online de kriya, mantra, kirtan e japa, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yoga e Tantra Yoga em Yoga Terapia.

 

Módulo 3 - História, filosofia e psicologia do Yoga e Yoga Terapia 

− Intenção e propósito da Yoga Terapia;

− Perspectiva universal da prática e filosofia do Yoga em Yoga Terapia

− Visão do kriya, mantra, kirtan e japa em Yoga Terapia nos textos clássicos: Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika, Yoga Upanishads;

− Visão do Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yoga e Tantra Yoga em Yoga Terapia nos textos clássicos: Bhagavad Gita, Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika, Yoga Upanishads;

− Yoga Shastras e as suas específicas indicações terapêuticas sobre kriya, mantra, kirtan e japa, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yoga e Tantra Yoga.

 

Módulo 4 – Experiência Prática de Ensino 

− Treino e prática de kriya, mantra, kirtan e japa, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yoga e Tantra Yoga num contexto de Yoga Terapia com os colegas da formação para o ensino em:

aulas de grupo 

sessões privadas

 

Módulo 5 – Anatomia e Fisiologia do Yoga 

− Conceitos do Ser Humano no Yoga e relação com o conceito de saúde e doença

− Visão do Ser Humano no Yoga: Os três Shariras ou Corpos: Sthula (grosseiro ou físico). Sukshma (subtil ou energético) e Karana (causal).

− Anatomia Subtil: Chakras, Nadis, Prana e Kundalini e a sua aplicação (ou não) na  Yoga Terapia.

 

50 horas - Distribuição das horas de formação 

34 horas - Sessões Presenciais 

16 horas - Trabalho autónomo com:  vídeos e áudios pré-gravados, leitura dos manuais e materiais do curso e reflexões escritas

Horas adicionais recomendadas: prática pessoal diária de Yoga e Meditação, escrever diariamente no seu diário de sadhana (prática) e frequência de aulas de Yoga relacionadas.

 

Horas por Módulos: 

Treino e Prática (20 horas) 

Metodologia de Ensino (10 horas) 

Experiência Prática de Ensino (10 horas) 

História, Filosofia e Psicologia do Yoga e Yoga Terapia (5 horas) 

Anatomia e Fisiologia do Yoga (5 horas) 

 

Destinatários / Pré-requisitos:

Professores de Yoga que completaram um Curso de Formação em Yoga de 200 horas. 

Profissionais da área da saúde, psicologia, fisioterapia, entre outras terapias convencionais,   complementares ou alternativas com um mínimo de 2 anos de prática de Yoga regular.

Os formandos devem ter bom acesso à internet e domínio, na ótica do utilizador, do Zoom, do Internet Explorer ou outro browser e um endereço de email.

Compromisso de prática de Yoga regular diária durante a duração do curso

Antes de formalizar a inscrição haverá uma entrevista com os professores formadores

 

Curso de Formação em Yoga Terapia – Especialização para Yoga Terapeuta (50h)

 

Módulo 1 – Treino e Prática de Yoga

− Preservar a saúde através de uma prática de Yoga equilibrada.

− Vivendo e praticando o que se ensina.

− Importância da prática e estudo pessoal e individual do Yoga Terapeuta.

 

Módulo 2 – Metodologia de Ensino 

− Protocolo de uma sessão de terapia de yoga (como fazer; princípio, meio e fim; o que fazer e o que não fazer)

− Doença e Consciência

− Problemas de saúde psicológicos e físicos (organismo corpo-mente) gerais, e problemas de saúde psicológicos e físicos (organismo corpo-mente) específicos: como abordar

− Toque, indicação (orientação, diálogo), presença (silêncio) como ferramenta terapêutica na comunicação e contacto em Yoga Terapia.

− Contexto de Yoga Terapia na aula de Yoga (individual e com grupos)

− Fundamentos de Yoga Terapia para aprofundar o teu conhecimento/experiência como Professor:

− Experiência pessoal (de se experienciar a si próprio)

− Observação (número de casos observados)

− Estudo/pesquisa (pesquisa, leitura, treino e monitorização de trabalho de outros colegas e professores)

- O ensino de Yoga Terapia Online

- Como orientar sessões de Yoga Terapia Online: individuais e em grupo

- Considerações a ter nas sessões de Yoga Terapia Online

 

 Módulo 3 - História, filosofia e psicologia do Yoga e Yoga Terapia

− Yoga Terapia: conceito, definição e aplicação prática;

− Intenção e propósito da Yoga Terapia;

− Visão da Yoga Terapia e da relação terapêutica nos Shástras.

− Problemas e questões existenciais e o ponto de vista yogico;

− Doença como um rótulo, realidade e ilusão, e o ponto de vista yogico;

− A psicologia do Yoga do professor e do estudante: pontos de vista tradicional e moderno;

− Tratar a ideia de tratar no ponto de vista do Yoga;

− Yoga Terapia com e sem terapeuta; 

− Ética do Yoga Terapeuta.

 

Módulo 4 – Experiência Prática de Ensino 

− Treino e prática com os colegas da formação de Yoga Terapia:

sessões iniciais, intermédias e finais de um processo terapêutico

estudo de casos específicos 

− Ensino supervisionado e assistência no ensino de sessões práticas de Yoga Terapia

− Estudo de casos e situações típicas que surgem numa sessão de terapia de Yoga.

 

Módulo 5 – Anatomia e Fisiologia do Yoga 

- Recapitulação e Aprofundamento da Anatomia e Fisiologia do Yoga

 

Módulo 6 – Outros tópicos 

- Yoga Terapia como ferramenta complementar no tratamento de qualquer doença e como ferramenta complementar a qualquer tratamento escolhido (Medicina Convencional, Homeopatia, Ayurveda, Medicina Chinesa, etc.)

- Opção de não tratamento do problema de saúde e como a Yoga Terapia pode ajudar.

- Integrar e apresentar a Yoga Terapia num contexto secular.

 

50 horas - Distribuição das horas de formação 

34 horas - Sessões Presenciais 

16 horas - Trabalho autónomo com:  vídeos e áudios pré-gravados, leitura dos manuais e materiais do curso e reflexões escritas

Horas adicionais recomendadas: prática pessoal diária de Yoga e Meditação, escrever diariamente no seu diário de sadhana (prática) e frequência de aulas de Yoga relacionadas.

 

Horas por Módulos: 

Treino e Prática (20 horas) 

Metodologia de Ensino (10 horas) 

Experiência Prática de Ensino (10 horas) 

História, Filosofia e Psicologia do Yoga e Yoga Terapia (5 horas) 

Anatomia e Fisiologia do Yoga (5 horas) 

  

Destinatários / Pré-requisitos:

Professores de Yoga que completaram um Curso de Formação em Yoga de 200 horas.

Profissionais da área da saúde, psicologia, fisioterapia, entre outras terapias convencionais,   complementares ou alternativas com um mínimo de 2 anos de prática de Yoga regular.

Os formandos devem ter bom acesso à internet e domínio, na ótica do utilizador, do Zoom, do Internet Explorer ou outro browser e um endereço de email.

Compromisso de prática de Yoga regular diária durante a duração do curso

Antes de formalizar a inscrição haverá uma entrevista com os professores formadores

 

Mais informações e Inscrições: yogakshetraporto@gmail.com 

Filosofia e Práticas de Yoga para a Vida

 Filosofia e Práticas de Yoga para a Vida

~ Ensinamentos para aplicar enquanto ocupados ~

Este ciclo é para todos e tem como propósito expor, não só a base, como também os aspectos mais profundos dos ensinamentos do Yoga de uma forma muito prática para a nossa vida diária. 

O estudo incidirá sobre excertos selecionados das escrituras onde Sri Yogi Vasishtha, Patañjali, Bhagavan Krishna e Yogi Svatmarama nos expõem a ciência do Yoga, apresentando-nos soluções para as mais variadas situações ou circunstâncias da vida, ensinando-nos a viver melhor, a entender o nosso propósito no mundo, relação com os outros e com a lei natural das coisas.

Todas as sessões incluirão práticas simples de asana, pranayama ou meditação com o intuito de facilitar a integração dos temas abordados.

📿 Este ciclo será exclusivamente via Zoom.

📿 Terás acesso à gravação e material de apoio ao estudo. 

📿 Entre cada sessão poderás enviar as tuas questões ou partilhas relacionadas com os  temas abordados. 

📿 Podes fazer os quatro módulos, ou escolher um ou vários módulos que queres participar. 

📿 As sessões têm duração de 1h (das 21h às 22h, às quartas). 

📿 Todas as datas e programa de cada módulo estão no programa em baixo 

- O desânimo e desilusão de Rama

- Rama expõe os problemas da vida a Vasishtha 

- As quatro entradas do reino da Liberdade ou Moksha 

- Perspetiva sobre a saúde e doença

- Vasishtha expõe os métodos para sair da condição de sofrimento e estabelecer-se numa vida plena

 

- Quem sou eu?

- Como sentir-se bem consigo mesmo

- As principais práticas de Yoga para lidar e gerir os conflitos da mente

- Como construir relações saudáveis

- Como evitar o sofrimento que ainda não surgiu

- Papel da Meditação

- Compreendendo melhor a relação observador - objecto

 

- A condição de stress e confusão mental de Arjuna

- A mente do aspirante e os obstáculos a uma vida sã

- Krishna apresenta uma visão da vida plena

- Validade da ação para tornar permanente o estado de união

- A equanimidade torna-se permanente tanto pelo caminho da ação, karma yoga, como pelo conhecimento, jñana yoga

- A importância da consciência emocional para uma mente e corpo saudáveis  

- O impacto do bhakti yoga na relação da pessoa com o mundo   

 

- A quem é recomendado o hatha yoga?

- Modo de vida e ética do hatha yogi

- As práticas fundamentais para os hatha yogis

- Visão do Corpo e do Ser Humano no Yoga

- Empoderamento, devoção e transformação pela via do hatha yoga

- Quem sou eu e o que é que eu quero?

-Saúde completa pelo hatha yoga

+ informações e inscrições: yogakshetraporto@gmail.com